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산후체조실

산후체조


산욕기 운동은 회복을 촉진하고 합병증을 예방하고,

등과 둔부 및 복부의 근육을 강화하기 위해 실시되어야 한다.

근육강화의 운동은 산모의 체형을 정상으로 회복시키며 정신적으로 유용하다.

운동은 분만 후 열흘 후부터 시작하여 점차적으로 운동의 양을 증가시키며

무리한 운동은 하지 않도록 하세요.
Kegel씨 운동은 분만 후 늘어지고 팽창되어 있는 질의 강화에 유동한 운동이므로

배뇨증에 힘을 주어 배뇨를 멈추는 동작을 통해 회음부의 근육을 수축시키는 것으로

배뇨를 멈추는 상태를 수 초간 지속하고 다시 배뇨를 하는 식으로

이 운동을 매일 여러번에 걸쳐 50~100번까지 반복하며

이 운동은 근육수축 강도의 회복을 돕고 스트레스성 요실금과 골반이완을 예방하고

오르가즘을 증진시키는데 도움을 준다.
제왕절개를 하신분은 산후체조와 골반마사지는 4주 이상 경과한 후에 실시하세요.
복식 호흡은 수술 후 1주일 후 살을 빼고 나서 실시하세요.

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안녕하세요.....
참조은 아이맘 이봉학 실장 입니다.
출산 후 산모의 건강한 산후조리와 신생아의 건강을 돌보기 위해 1998년 출범하여
엄선된 출장 산후도우미를 미전역에 파견해 바쁜 이민생활과 가족 없이 홀로 출산의 모든 과정을 겪어야 하는 산모님들과 동거 동락을 하였기에 그 동안의 사랑과 성원에 깊은 감사의 말씀을 전합니다.
저의 개인적인 사정으로 인하여 미국에서의 일은 미루어 두고 한국에서 남편의 일을 도와 주고 있기에 당분간 참조은 아이맘의 출장 전문 도우미 파견은 어려울 것 같습니다.(현재 휴업 상태임을 알려드리는 바 입니다)
그럼에도 불구하고, 참조은아이맘 홈페이지의 자료실을 통해 그동안 참조은 아이맘이 가지고 있던 노하우와 교육자료인 - 단계별 산후조리와 산모영양, 산후체조, 모유수유, 신생아에 대한 자료들을 imomusa.com을 통해 여려분과 공유하고자 합니다.
끝으로 참조은아이맘에 대한 사랑과 관심에 깊은 감사를 드리면서,
늘 건강하시고 평안하시기를......

한국 청주에서 이봉학 실장 올림.